ダイエット３３日目！！

昨日の体重 ４７．６キロ→今日 ４７．７キロ

昨日の体脂肪 ２４．２％→今日２３．７％

体重０．１キロ増💦

目標まであと１．７キロ

。.:＊・゜眠れない夜。.:＊

夜中にお腹が空いて眠れない夜ってありませんか？？

そんな時の対処法は・・・

①白湯をゆっくり飲んでみる

夜中にお腹がすく原因に、水分不足があげられるので、まずは水分補給をして様子を見ることをおすすめします。白湯をゆっくり飲んでみて、それで空腹が少し改善されたらそのまま寝てしまいましょう。

②低糖質なものを少量食べる

それは、肉類や卵、ツナ、刺身、焼き魚、納豆、ヨーグルト、チーズなどです。

③軽く運動する

軽く運動すると、血糖値が上がるので空腹感を抑えることができます！激しい運動だと目が覚めてしまうので、あくまでも軽い運動、ストレッチなどがおすすめです。

④ホットミルクを飲む

ホットミルクを飲むと、水分補給ができる上に温かい飲み物なのでリラックスできます。質の良い睡眠を送りたい人にもホットミルクはおすすめですよ。

⑤よく噛むものを食べる

沢山噛んでもすぐになくならない食べ物を食べましょう。例えば固いグミやスルメです。咀嚼を繰り返すことによって満腹中枢神経を刺激して、満腹感を得ることができます。

⑥それでも無理なら消化の良い物を少量食べる

寝る前ですので、胃腸に負担が掛からないよう、「温かい」・「消化が良い」・「水分が多い」ものを食べるようにしてください。

例えば、「お粥」「春雨スープ」「温かいうどん」「湯豆腐」「ホットヨーグルト」など。

好きな人との初デートが１週間切ったっ💦

全然痩せれてない・・

てか、何着ていこうか迷うぅぅぅ(泣)

ダイエット３２日目！！

昨日の体重 ４７．８キロ→今日 ４７．６キロ

昨日の体脂肪 ２２．８％→今日２４．２％

体重０．２キロ減✨

目標まであと１．６キロ

。.:＊・゜鏡。.:＊

裸で、全身鏡の前に立つだけ！！

気合いを入れたい人は全裸ですね☆

現在の自分の醜いボディラインを上から下まで入念にチェック✨

どこが自分の理想じゃないのか、どれくらい細くなりたいのかを想像しながら、自分の不細工ボディを反省します（泣）

そして理想のカラダと、自分の現在のカラダで違う部分のお肉をいらない！と言ってマッサージ！！

全身鏡で自分自身を客観視させることで脳に「痩せることが必要である！」と思い込ませることが出来ます✨

鏡で自分の嫌な部分を直視することで、どうにかして直そうとする気持ちが生まれるのです♪

皆さんのお家の中にはいくつの鏡があるかしら？？

至る所に鏡を置いて、鏡の中の自分を常にチェックしてると自然に痩せて行く原理✨

簡単なので即実行します🙋💕

週末は、お気に入りの鏡を探しにお買い物でもいくかなっ❤

ダイエット３１日目！！

昨日の体重 ４８．１キロ→今日 ４７．８キロ

昨日の体脂肪 ２５．４％→今日２２．８％

体重０．４キロ減✨

目標まであと１．８キロ

昨日の睡眠時間記事に書いてから沢山寝たら朝体重ホントに減ってた♥️

睡眠時間大事なんだなぁ🌛✨

。.:＊・゜チーズダイエット

栄養やカロリーをしっかりと意識したダイエット用の食事の中にチーズを取り入れるという方法✨

回数としては一日に一回か二回のチーズの取り入れで大丈夫です🎵

間違ってもチーズしか食べないといった食事はしないようにしましょう🙅✨

チーズダイエットにオススメなのはナチュラルチーズ✨

またカロリーが気になるという方には、比較的にカロリーが低いカッテージチーズやヨーグルトチーズなんかがオススメ♪

チーズ好きなので少量で満足感が得られるのでこれは続けられそう🙋💕

チーズ好きだと、痩せたというよりも太ってしまった場合も多いらしい💦

原因としてはチーズが好きすぎてつい食べ過ぎてしまうというところ・・・太るの当たり前だよね✨

１週間前にアプリを始めてグラフが出来てきたので発表ぅ！！

ほぼ変わらないっていう結果に（泣）

次の１週間後はちゃんといい結果が出せるように日々頑張るっ🙋💕