ダイエット２７日目！！

昨日の体重 ４７．９キロ→今日 ４７．８キロ

昨日の体脂肪 ２４．３％→今日２３．９％

体重０．１キロ減✨

。.:＊・゜ラーメン。.:＊・゜

ダイエットを記録し始めてまだ１ヶ月も経たないんだけど

好きなものを我慢して食べないでいるのってなかなか辛い💦

甘いものも大好きだし🍩🍴

ジャンキーなファーストフードも最近は我慢💦

なにより一番大好きなのはラーメン(笑)

この1番を我慢ちょっとしてみようとおもって。

これからラーメン断ちします！！

期限は好きな人とデートの日までと決めてみました💑✨

ちなみに、その彼にまだ好きだってこと伝えてません💦

あたしの事どう思ってお出かけOKしたのかは謎・・・

聞きたいけど聞けないし。

気持ち伝えてみたいけど怖いし。

とりあえずラーメン断ちがんばるぞっ！！

ダイエット２６日目！！

昨日の体重 ４７．８キロ→今日 ４７．９キロ

昨日の体脂肪 ２５．３％→今日２４．３％

体重０．１キロ増💦

目標まであと１．９キロ！！

夕食の時間:＊・゜。.:＊

「何を食べたら痩せるか、太るか」とあわせて、食事の時間も重要なポイントになります。

特に夕食。

就寝中に消費できなかったカロリーがそのまま脂肪として蓄積されやすくなるため

無理なく上手に痩せるには、摂取カロリーを抑えるだけではなく夕食の時間帯も重要です。

夕食の時間を設定する際、前日の夕食～朝食までの時間が空くほどいいとされています。

夕食の時間が遅いと体内時計が乱れるという実験結果もあるそう。

食事が遅くなるのが事前に分かっていれば、小腹の空く18時ぐらいに、

炭水化物だけを前倒しして食べておくと、寝るまでにきちんと消化されます。

わかってはいるけどお仕事柄ね^^;

これからは21時以降食べないルールを追加しよう。.:＊・゜

お腹が空いたらハーブティーで我慢！！

ダイエット２４日目！！

昨日の体重 ４７．９キロ→今日 ４８．１キロ

昨日の体脂肪 ２３．４％→今日２３．４％

体重０．２キロ増💦

目標まであと２．１キロ！！

足つぼ.:＊・゜。.:＊

足の裏の「湧泉（ゆうせん）」をゆっくり押し上げるように３回程度押します。　

足の裏の「万能ツボ」とも言われ、代謝や血行にもアプローチしてくれます。

疲れ・だるさ・むくみだけでなく、冷えなどのトラブルにも！下半身のむくみに効く「足の三里（あしのさんり）」

ココが冷えるとカラダも冷えると言われている冷えのツボ「三陰交（さんいんこう）」を各３回程度じんわりと押します。

お風呂上がりにマッサージ♪

滑りの良いクリームや乳液などを使いましょう。

何も付けずに乾燥した肌の上からでは指の滑りも悪く、肌に負担がかかりやすくなります。

むくみにくい身体を手に入れたいから足つぼマッサージもできるだけがんばるっ！！

今日は好きな人からほんとにちょっとしたことなんだけどLINEがあって嬉しかった❤

逢える日が待ち遠しいよ・・・