ダイエット30日目。.:*・゜睡眠時間。.:*・゜
ダイエット30日目!!
昨日の体重 47.4キロ→今日 48.1キロ
昨日の体脂肪 23.4%→今日25.4%
体重0.8キロ増💦
目標まであと2.1キロ・・なかなか痩せない
。.:*・゜睡眠時間
毎日必ずする睡眠・・・・・・・
しっかりとした正しい睡眠をとると、ダイエット効果が得られて痩せることができるんです✨
忙しくても寝るだけで痩せる、睡眠ダイエット
ちゃんとした睡眠をとることで「成長ホルモン」が分泌されるので
・代謝が上がる
・脂肪が燃えやすくなる
・筋肉が大きくなりやすくなる
・美肌効果が得られる
などがあり、ダイエットや美容に良いんです❤
でも「成長ホルモンって子供のように、若い人だけが持っているんでしょ?」と思われるかもしれませんが、そうではありません。
歳を重ねれば成長ホルモンは減ってもなくなることはないので、40代、50代の方でも成長ホルモンが多く分泌されていれば、若々しく太りにくい体を手に入れることができるんです♪
正しい睡眠をとって睡眠の質を良くすること。睡眠の質が良くなればなるほど、多くの成長ホルモンが分泌されるようになります❤
つまり寝ている間でも代謝が上がって脂肪が燃えやすくなるので、痩せることができるんですね✨
夜型生活を改めて美活します🙋💕
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