ダイエット２６日目！！

昨日の体重 ４７．８キロ→今日 ４７．９キロ

昨日の体脂肪 ２５．３％→今日２４．３％

体重０．１キロ増💦

目標まであと１．９キロ！！

夕食の時間:＊・゜。.:＊

「何を食べたら痩せるか、太るか」とあわせて、食事の時間も重要なポイントになります。

特に夕食。

就寝中に消費できなかったカロリーがそのまま脂肪として蓄積されやすくなるため

無理なく上手に痩せるには、摂取カロリーを抑えるだけではなく夕食の時間帯も重要です。

夕食の時間を設定する際、前日の夕食～朝食までの時間が空くほどいいとされています。

夕食の時間が遅いと体内時計が乱れるという実験結果もあるそう。

食事が遅くなるのが事前に分かっていれば、小腹の空く18時ぐらいに、

炭水化物だけを前倒しして食べておくと、寝るまでにきちんと消化されます。

わかってはいるけどお仕事柄ね^^;

これからは21時以降食べないルールを追加しよう。.:＊・゜

お腹が空いたらハーブティーで我慢！！