ダイエット３０日目！！

昨日の体重 ４７．４キロ→今日 ４８．１キロ

昨日の体脂肪 ２３．４％→今日２５．４％

体重０．８キロ増💦

目標まであと２．１キロ・・なかなか痩せない

。.:＊・゜睡眠時間

毎日必ずする睡眠・・・・・・・

しっかりとした正しい睡眠をとると、ダイエット効果が得られて痩せることができるんです✨

忙しくても寝るだけで痩せる、睡眠ダイエット

ちゃんとした睡眠をとることで｢成長ホルモン｣が分泌されるので

・代謝が上がる

・脂肪が燃えやすくなる

・筋肉が大きくなりやすくなる

・美肌効果が得られる

などがあり、ダイエットや美容に良いんです❤

でも「成長ホルモンって子供のように、若い人だけが持っているんでしょ？」と思われるかもしれませんが、そうではありません。

歳を重ねれば成長ホルモンは減ってもなくなることはないので、４０代、５０代の方でも成長ホルモンが多く分泌されていれば、若々しく太りにくい体を手に入れることができるんです♪

正しい睡眠をとって睡眠の質を良くすること。睡眠の質が良くなればなるほど、多くの成長ホルモンが分泌されるようになります❤

つまり寝ている間でも代謝が上がって脂肪が燃えやすくなるので、痩せることができるんですね✨

夜型生活を改めて美活します🙋💕